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月子期间饮食应该注意哪些

发表时间:2020-05-09 10:25

坐月子三阶段:一排、二调、三补,一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品:


第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。


第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。


第三周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪


超详细的30天月子食谱


第一周(1-7天)


早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)


早餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。


10点:红豆汤一碗。


午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)


午餐:麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。


3点:糯米粥一碗。


晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)


晚餐:麻油米线一碗。


晚上点心:红豆汤一碗。


禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。


第二周(8-14天)


早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,鱼汤一碗,糙米饭一碗,杜仲粉一钱。


10点:红豆汤1碗。


午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗,杜仲粉一钱。


3点:糯米粥一碗。


晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,麻油米线一碗。


晚上点心:红豆汤一碗。


禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。


第三周-第四周(15-30天或42天)


早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。


10点:红豆汤一碗。


午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份、糙米饭一碗。


3点:花生猪蹄或素炖品一碗


晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。


晚上点心:红豆汤一碗。


禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤


说明:


1、第二周开始,可吃少量蔬菜,选择比较温和的蔬菜,尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜等。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。


2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。


3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)

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