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夏季坐月子吃什么好?

发表时间:2020-05-15 15:23

产妇夏季该如何饮食。要找湖州月嫂湖州育婴师就找顺心家政,欢迎您的来电。


1选择流食


在炎热的夏季,新妈妈需要注意选择适合自己的饮食,比如粥之类的流食。新妈妈在床上躺着不动,容易便秘、消化不良,吃流食可以便于肠胃蠕动。之后可以吃些面食,再到米饭,这样的过渡会有助于新妈妈肠胃以及身体健康。红豆紫米粥、血糯粥、莲子粥等有助于补血养气,都是不错的选择。


2多喝水


在夏季坐月子的话需要多喝水,白开水最佳,其他的饮料别喝。多喝白开水有助于及时补水,避免身体缺水甚至脱水,并且还可以祛热,排除毒素,帮助促进新陈代谢。


3补充各项营养


在坐月子期间需要补充各项营养,注意吃些高铁高钙高蛋白的食物,可以让提高免疫力,避免贫血,有助于身体恢复。同时这些营养物质还可以通过母乳传递给孩子,让你的宝宝健康有活力。


4吃水果


夏季坐月子非常闷热,并不是说不能吃一点凉的食物。新妈妈们可以吃些水果,比如樱桃、香蕉、苹果等,帮助自己补充维生素,让自己的身体更加健康。另外,还可以吃些维生素C、维生素E的补充剂,以促进身体尽快恢复健康。


夏季月子食谱推荐


紫苋菜粥


原料:紫苋菜1把,糯米60克


做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。


营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。


紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。


香浓的菜粥,若配上精制可口的小菜,定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。


白菜排骨汤


原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。


做法:


1、白菜洗净,切细长方块。


2、香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。


3、排骨洗净,剁段,用沸水焯过。


4、炒锅置火上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟。


5、放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。


营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。


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